最近有几位同学私信我，主题都是关于期末考，都说考完试心里特别焦虑：躺在床上刷手机根本停不下来，可脑子却一刻没闲着—— 尤其现在大家都卷得厉害，分数咬得很紧，一想到绩点出来后可能影响保研，再想到考研又太难，心里就更慌了，焦虑感来回折腾人，根本静不下来。 首先，老师想说同学们这种紧张是可以理解的，甚至还是值得肯定的，为什么呢？这个压力是因为你在乎啊！说明你对这个成绩有期待，想学好，这是好事！ 首先，别憋着，说出来！找个信得过的朋友、室友，或者家人，哪怕就吐槽一句：“我紧张死了”可能说出来就好很多啦。别怕麻烦别人，也可以给我私信，随时欢迎！学校心理咨询室的老师也都是专业的，再或者可以去医院看下焦虑门诊，也是可行的！ 其次，深呼吸降压法真的很管用。心慌气短的时候，试试深呼吸。还有就是动起来，跑步、打球、跳绳、哪怕跟着视频跳个操，出点汗，把紧张的情绪发泄出来，身体轻松了，脑子也会跟着清楚点。 再者，请停止脑海里的灾难片设想。我们焦虑的时候，最容易极端化思考，比如脑补一出“挂科→补考不过→延毕→找不到工作→人生完蛋”的恐怖连续剧。 人生，是一场超级长的马拉松。跑快了还是跑慢了，喝口水歇会儿，都不影响你最终跑到自己想去的地方！别把这一站看得比天还大。 所以，在等成绩这几天里：该吃吃、该喝喝、看个电影、听听歌、撸撸猫、跟朋友约个饭......转移下注意力，别总守着查分系统刷新页面，先好好享受这段不用赶ddl的日子，养足精神吧~
成色18k1.8.35mb菠萝以色列国防军发言人戴弗林当晚在新闻发布会上说，伊朗伊斯法罕和纳坦兹都被列入以方确认的核设施袭击目标。“我们不会允许伊朗研发核武器，不会允许其研制旨在伤害我们的导弹。”据英媒GMS最新消息，纽卡斯尔联正计划对RB莱比锡展开挖角行动，哈维-西蒙斯和安东尼奥-努萨已经进入了主教练埃迪-豪的引援视野。他希望在圣詹姆斯公园的阵容中增加实力，为即将到来的包括欧冠赛事在内的新赛季做好准备。成色18k1.8.35mb菠萝东北农村搞破鞋视频大全当地时间13日，总台记者获悉，两名美国官员表示，为回应以色列袭击伊朗以及伊朗可能采取的报复性袭击，美国正在调动其在中东的舰艇和其他军事资源。随队赴美的卡马文加、吕迪格、门迪和恩德里克仍在各自康复中，吕迪格是唯一存在理论复出可能的球员，但俱乐部坚持相同的原则：确保以最佳状态进入季前备战，杜绝复发风险。
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📸 刘培明记者 王卫德 摄
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📸 范国俊记者 陈文非 摄
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