现代研究表明，环境温度超过32℃时，人体应激激素（皮质醇）分泌增加15%～20%，易引发烦躁反应。但通过科学干预，我们可以像调节空调温度一样精准调节情绪。 当天气炎热、感觉情绪“上火”的时候，可以用冷水冲洗腕部动脉部位10秒/次，可通过体表降温快速降低血液温度；或在太阳穴部位涂抹含0.05%薄荷醇的凝胶，可激活TRPM8冷觉受体，改善烦躁感受。 除了生理降温法，视觉“降温”对情绪也有效。比如使用蓝绿色系的窗帘或桌布，或在室内增加绿植。视觉的凉爽感可使主观烦躁度降低。 还可以使用“3-3-3”认知行为调节法，当感到烦躁时，立即说出3种你看到的事物；说出3种你听到的声音；活动3个身体部位。通过感觉通道的切换，可以打破情绪循环。 每日补充500毫克镁，可降低焦虑评分1.8分。含镁的食物有深绿色蔬菜、坚果等。饮食习惯上，注意避免在每日12:00~14:00这个时间段摄入精制糖，此时段的血糖波动对情绪的影响更大。
春香草莓和久久草莓的区别小组赛首轮，切尔西和弗拉门戈分别击败各自对手取得开门红。因此本轮两队的直接对话结果，很有可能决定谁是本组头名。实力占优的切尔西原本在上半场取得梦幻开局。第13分钟，弗拉门戈后卫解围失误，让内托把握住单刀机会成功打破僵局。双指互点两下和轻翻手腕手势，构成了 Apple Watch 上这套一气呵成的单手操作交互，就算只能腾出一只手，也能完成许多动作——回消息、记笔记、挂电话、设提醒等等……而这一切操作的前提，是这套动作具备「高置信度」。春香草莓和久久草莓的区别女人尝试到更粗大的心理变化节目组可能也是怕她直播的时候也打瞌睡，特意给她准备了遮脸道具，结果呢这姐真爱上了，拿着扇子不离手，随手一截就是表情包。好用！爱用！不少网友看到ALin的服装也大肆吐槽，认为她的服装比曾毅手表还要令人不适。曾毅的手表视线范围窄，若是没有官方公布的彩排图大众不会发现他的小众癖好，而ALin的服装则是直接全方位展示，只要站在跟前就能发现，斥责她“糊”作非为，把“猥琐文化”当幽默时髦元素。
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📸 王泽臣记者 王红 摄
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📸 阮彬记者 刘德浩 摄
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